Poznaj 5 prostych ćwiczeń dzięki którym pozbędziesz się podwójnego podbródka! Zrobisz je przy biurku!

Część ludzi jest  genetycznie obciążeni ryzykiem wystąpienia podwójnego podbródka. Zaczyna on się najczęściej pojawiać wraz z upływem lat, jednak można sobie z nim poradzić. Twój podbródek będzie prezentował się świetnie z każdej strony, jeśli skupisz się na odpowiednich ćwiczeniach, szybko mających zaradzić problemowi. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, by rozpocząć pracę nad sobą!

Poznaj 5 sprawdzonych ćwiczeń, które z pewnością pomogą wyszczuplić podwójny podbródek. Zanim do nich przystąpisz, rozgrzej się jednak, poruszając podbródkiem do tyłu i naprzód.

Zacznij od rozluźnienia.

Ćwiczenia rozpocznij od podstaw. Szeroko otwórz usta, dolną wargę odchylaj do wnętrza jamy ustnej, a następnie zamknij usta, szczękę „odchylając” jakby do środka. Wykonuj każdy z tych kroków w sposób przemyślany i niespieszny, aby mięśnie podbródka prawidłowo pracowały. Pozwól swoim mięśniom zrelaksować się przed kolejnym ćwiczeniem. Poluzuj szczękę, delikatnie otwierając i zamykając usta.

„Całowanie” sufit.

Nazwa ćwiczenia szczegółowo opisuje, na czym ono polega. Odchyl głowę do tyłu i wydmij usta tak, jakbyś posyłała pocałunki w kierunku sufitu. Ta metoda jest bardzo posta, ale pozwala mięśniom nabrać sztywności i uskutecznia ich pracę.

Poliż swój nos.

Ćwiczenie „z nosem” jest o tyle przydatne, że pozwala odpowiednio rozciągnąć mięśnie podbródka. Wykonasz je wystawiając język z ust i kierując nim jak najbardziej w stronę nosa. Jeżeli podłożysz pod brodą rękę, poczujesz, jak pracujące mięśnie się rozciągają i spłaszczają.

Stawiaj opór.

Po prostu zaciśnij obie pięści i ułóż podbródek bezpośrednio na nich. Dolną szczęką poruszaj w dół, a pięści dociskaj do góry – i tak kilka razy pod rząd. W ten sposób powstanie opór, a poradzić będą sobie z nim musiały mięśnie. Dzięki tak prostemu ćwiczeniu można zredukować wystający podbródek.

Czas na perfekcyjny owal twarzy.

Każdy chciałby mieć perfekcyjnie owalną twarz. Jeśli też o tym marzysz, wypróbuj to ćwiczenie. Obróć głową w lewo i „wysuń” dolną szczękę jak najbardziej do przodu. Teraz obróć głowę w drugą stronę i powtórz ten manewr. Powinno być wyczuwalne uczucie towarzyszące rozciąganiu mięśni szyi i szczęki. „Wysuwając” szczękę do przodu, trzymaj ją w tej pozycji przez chwilę. Czynność powtarzaj wielokrotnie.

Zobacz film  na którym pokazano opisane ćwiczenia: