W przeszłości, praca Bishop powodowała, że jadła ona szybko i tanio.
© shredwithshelley / instagram
Zmiany, które poskutkowały zgubieniem 45 kg rozpoczęły się 2 lata temu, gdy studentka pracowała w studiu nagraniowym w Sydney. Lata późnego wracania do domu i brak czasu przyczyniły się do wielu zaniedbań w życiu Shelley – a w szczególności jej diety, która składała się głównie z gotowych posiłków, fast foodów, czy dań na wynos.
Shelley postanowiła zmienić swoje życie po tym jak w jej apartamentowcu otwarto siłownię.
© shredwithshelley / instagram, © shredwithshelley / instagram
Kobieta wyznała, że zaczęła wówczas szukać porad i wskazówek online, mogących pomóc jej w ustaleniu treningu i diety, ale nie kontaktowała się z profesjonalnym dietetykiem ani trenerem. Dodała również, że był to najtrudniejszy, ale zarazem najbardziej ekscytujący okres jej życia, jako że samodzielnie nauczyła się wszystkiego, czego potrzebowała do odniesienia sukcesu.
© shredwithshelley / instagram, © shredwithshelley / instagram
Początkowo, Bishop sądziła, że kluczem do sukcesu będzie wyrzucenie węglowodanów z diety i intensywny trening kardio, ale szybko przekonała się, że węglowodany to bardzo przydatny element diety, pod warunkiem, że wykorzystuje się je w odpowiedni sposób, z dopasowaniem do typu ciała, zdrowia, i wyznaczonych celów.
Po miesiącach ciężkiej pracy i poświęcenia, Shelley zbiła wagę do 65 kilogramów.
© shredwithshelley / instagram
W sierpniu, Bishop anonimowo wrzuciła na Reddita zdjęcie porównujące jej sylwetkę przed i po schudnięciu, nie spodziewając się, że przyciągnie uwagę setek użytkowników pytających o jej „sekret”. Jak wspomina studentka, jej skrzynka była pełna wiadomości i pytań o trening i dietę.
© shredwithshelley / instagram, © shredwithshelley / instagram
Zachęcona pozytywnymi reakcjami, Shelley postanowiła stworzyć własny profil na Instagramie i wykorzystać go jako rodzaj prywatnego dziennika i inspirację dla osób pragnących wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Kobieta przyznaje, że zawsze marzyła o szczupłej sylwetce, ale zdała sobie sprawę, że znacznie lepiej czuje się w muskularnym i wysportowanym ciele.
Obecnie, Bishop dzieli się swoją codzienną rutyną na Instagramie
© shredwithshelley / instagram
Na swoim profilu zamieszcza propozycje pełnowartościowych posiłków i całodobowe plany. Oto przykład:
- Owsianka z dodatkiem białka na śniadanie
- Tuńczyk z serkiem wiejskim i pomidorem na waflach z brązowego ryżu, wraz z jogurtem i owocową granolą w ramach przekąski
- Wrap z sałatką z kurczaka i jajka na obiad
- Shake z czekoladowym białkiem, mlekiem migdałowym, i bananem jako przekąska po treningu
- Fajita ze stekiem, brązowym ryżem, i fasolą na kolację
„Sekret” polega na znalezieniu tego, co najlepiej sprawdza się w twoim przypadku.
© shredwithshelley / instagram
Młoda influencerka wyznała, że w pewnym momencie przyjmowała 3 000 kalorii dziennie i podnosiła duże ciężary aby nabrać masy. W jej przypadku, sam trening kardio z wyłączeniem węglowodanów z diety spowodowałby szybkie zniechęcenie. Tak więc, jeśli nie lubisz biegać, lub wykonywać ćwiczeń siłowych, nie musisz iść w ślady Shelley – istnieje wiele sposobów na dbanie o zdrowie.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku